My BLOOM online

 I. Neuroendokrininė sistema. Kur gaminasi hormonai?

Pirmoji tema bus skirta gilesniam supratimui, kokias funkcijas reguliuoja hormonai, iš ko susideda nervų ir endokrininė sistemos. Pakalbėsime apie autonominę nervų sistemą ir jos svarbiausias dalis - simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemas. Paliesime svarbą nervo klajoklio, kuris vėliau ne kartą užklys ir būsimose temose. Trumpai žvilgtelėsime, kaip 7 čakros jogos filosofijoje yra siejamos su 7 endokrininės sistemos liaukomis, hormonais ir būsenomis. Šioje temoje aptarsime smegenų dalių pagrindines funkcijas, “motininės plokštės” svarbą kūno funkcijoms, cirkadiniams ritmams ir pan. Taip pat išsamiau panagrinėsime pagrindinių liaukų funkcijas, jų išskiriamus hormonus, tarpusavio sąveikas ir įtaką mūsų kasdienei savijautai. Šios temos žinios leis gerokai lengiau suprasti, kodėl mūsų mentaliniai sprendimai ne visada turi įtakos tam, kaip jaučiamės.

II. Streso neurochemija. HPA ašis. Perdegimas.

Sužinosite apie streso atsaką, streso tipus, simptomus ir jų poveikį visam mūsų organizmui bei kuo ilgalaikis stresas skiriasi nuo trumpalaikio. Šioje temoje taip pat sužinosite, kas yra HPA ašis ir jos disfunkcija ir kaip tvarkytis su perdegimu, jeigu jaučiate, kad jis jau ant slenksčio.

III. Hormonų įtaka motyvacijai, produktyvumui, laimės ir džiaugsmo būsenoms.

Šioje dalyje sužinosite, nuo kokios neurochemijos priklauso mūsų produktyvumas, laimė, džiaugsmas? Kaip tai sukurti, atstatyti? Pakalbėsime apie dopamino, norepinefrino, serotonino įtaką nuotaikai, mąstymui, emocijoms, taip pat sužinosime apie sužadinančių ir slopinančių neurotransmiterių poveikį organizmui. Paliesime sultingą temą ir atskleisime, kaip oksitocinas prisideda prie orgazminių būsenų ir kas tie kiti laimės moduliatoriai?

IV. Mitybos principai hormonų (dis)Balansui

Šioje temoje aptarsime kokios maistinės medžiagos svarbios skydliaukės veiklai, kas tas cukraus kraujyje balansas ir kodėl ir jis svarbus bei kaip galime valgyti tai ką mėgstame išlaikydami gerą savijautą. Taip pat aptarsime mitybos principus kurie gali padėti patiriant stresą bei aptarsime kaip tai maistas įtakoja neurotransmiterius ir kodėl gera nuotaika gali priklausyti nuo žarnyno. Paliesime ir dabar itin populiarią antiuždegiminę mitybą bei pagrindinius jos principus.  

V. Ciklinė mityba. Pagrindiniai veiksniai skirtingiems gyvenimo etapams

Pakalbėsime apie kintančius mitybos poreikius skirtingais žmogaus gyvenimo etapais, maistinių medžiagų svarbą ir savybes, šioje temoje mokysimės atpažinti hormonų disbalansą remiantis kūno siunčiamais, matomais bei jaučiamais signalais,  paliesime jautrią valgymo sutrikimų temą, išsamiai aptarsime moters ciklo bei mitybos pagal jį ryšį, suteiksime rekomendacijas kaip savarankiškai naviguoti savo būsenas renkantis maistą.

VI. Kasdienės energijos valdymas: resursas + pokytis = somatinė manifestacija.

Ši dalis bus skirta somatinės manifestacijos mechanikai ir jos pagrindiniams žingsniams. Aptarsime, kokių prielaidų reikia, kad manifestacijos įvyktų. Pakalbėsime apie saugumo nervų sistemai kūrimą, gilinsimės į mąstysenos tipus ir jų specifiką, vidinio identiteto galią, aptarsime, kaip norima būsena integruojasi - tampa stabilia vidine struktūra.

VII. Reguliarūs įpročiai: formavimo dinamika ir gera savijauta kasdien.

Šioje temoje ypatingą dėmesį skirsime įpročio svarbai, aptarsime trukdžius, kurie vis atmeta atgal ir trukdo diegtis norimus įpročius, neleidžia vykti norimam pokyčiui, prisiminsime norimą identitetą, įpročio formavimo mechaniką, atskleisime būdus kasdienei energijai valdyti ir leisti integruotis pokyčiams veikiant su malonumu.